INSLAAP
TOOLKIT
Van piekeren naar slapen. Je adem als sleutel tot sneller inslapen en diepere rust.
Een praktische, diep ontspannende en wetenschappelijk onderbouwde Toolkit voor betere nachten en uitgeruste ochtenden.
Herken je dit?
Je ligt 's avonds uren te woelen voordat je eindelijk in slaap valt.
Je wordt ’s nachts wakker, soms meerdere keren, en komt moeilijk terug in slaap.
Je hoofd blijft maar malen, ook al ben je fysiek uitgeput.
Je voelt je overdag moe, prikkelbaar of alsof je op automatische piloot leeft.
Je verlangt naar meer rust, herstel, en een natuurlijke manier om beter te slapen.
Je bent niet alleen.
En goed nieuws: er ís een natuurlijke manier om je slaap te verbeteren, en hij begint met je ademhaling.
Slaap wordt weer iets natuurlijks, geen strijd meer
We leven in een wereld waarin slaap steeds vaker onder druk staat. En toch is het dé basis van je gezondheid, veerkracht en mentale helderheid.
Wat veel mensen niet weten: je ademhaling is direct verbonden met je slaapkwaliteit. Wanneer je leert om je adem bewust in te zetten, kan je letterlijk je lichaam én je brein voorbereiden op slaap.
Als ademcoach heb ik met meer dan 300 mensen gewerkt rond stress, spanning en slaapproblemen. En telkens opnieuw zie ik hetzelfde: als je leert hoe je je zenuwstelsel kalmeert overdag én voor het slapengaan, wordt slaap geen strijd meer – maar een uitnodiging tot herstel.
Waarom ik deze toolkit heb gemaakt?
Jarenlang was slapen voor mijzelf een worsteling. Ik was moe, maar kon niet stoppen met denken. Mijn lichaam stond in de overlevingsstand, ook ‘s nachts.
Tot ik leerde hoe krachtig je adem kan zijn. Het was alsof ik voor het eerst écht begreep hoe ik mijn lichaam kon laten voelen: “je mag rusten.”
Vandaag begeleid ik anderen om datzelfde te ervaren. Als ademcoach én ervaringsdeskundige. En ik wil dat jij ook weet: goede slaap is geen luxe, het is een recht. En je hoeft het niet alleen te doen.
Deze Slaap Toolkit is een zachte, praktische eerste stap. Geen ingewikkelde theorie, wél oefeningen die écht werken.
Je adem is er al. Nu leer je hem gebruiken voor wat je het meeste nodig hebt: rust, ontspanning en diepe slaap.
Wat zit er in de InSlaap toolkit?
Alles wat je nodig hebt voor meer rust in je hoofd, ontspanning in je lijf en betere nachten.
Een volledige toolkit die werkt, zonder fluff.
🌀
Een rustgevende avondroutine
Leer hoe je je zenuwstelsel tot rust brengt vóór je in bed ligt. Zodat je makkelijker inslaapt, rustiger slaapt en uitgeruster wakker wordt.
🌙
Eenvoudige ademtechnieken voor diepe ontspanning
Met bewuste ademhaling activeer je je parasympathische zenuwstelsel, de rustmodus van je lichaam. Je hoofd wordt stil, je hartslag daalt, je systeem komt tot rust.
🌿
Praktische gewoontes voor betere slaap
Geen rigide schema's, wel haalbare, bewezen aanpassingen in je avond die slaap bevorderen. Denk aan licht, schermtijd, temperatuur en ritme.
🎧
Korte audio-oefeningen voor je avondritueel
Niet nadenken, gewoon volgen: druk op play en laat je begeleiden naar rust. Ideaal vlak voor het slapengaan.
📓
Slaapjournal om inzicht te krijgen in je nachten
Krijg helderheid in je slaapgewoontes, herken patronen en ontdek wat voor jou werkt, zonder oordeel, met zachtheid.
Direct beschikbaar na aankoop
Toegankelijk via mobiel, tablet of desktop
Alleen luisteren en ademen, geen voorkennis nodig
De kracht van je adem voor slaap. We denken vaak dat slaap iets is wat vanzelf moet gebeuren. Maar je lichaam heeft duidelijke signalen nodig om in ‘slaapmodus’ te komen.
Je ademhaling is het krachtigste signaal dat je je zenuwstelsel kunt geven: het vertelt je systeem dat het veilig is om te vertragen, los te laten en te herstellen. In deze toolkit leer je hoe je je adem bewust inzet om je lichaam en brein stap voor stap richting rust en slaap te begeleiden.
Wat anderen zeggen.
★★★★★
Simpel, maar effectief.
Eindelijk slaap ik weer door! De ademtechnieken zijn zo simpel, maar effectief. Vooral de avondrituelen gebruik ik elke dag.
Sophie
★★★★★
Ik heb mijn slaap terug.
Ik werd vaak wakker rond 3 uur en kon dan uren niet slapen. De bedroom breath-audio heeft me zoveel geholpen. Nooit gedacht dat adem zo’n impact kon hebben
Tom
Investering in jouw nachtrust
Je verdient het om niet meer te liggen woelen. Om rustig in slaap te vallen. Om wakker te worden met een helder hoofd en ontspannen lijf.
Met de InSlaap Toolkit heb je alles in handen om je avond om te vormen tot een moment van échte rust. Gedaan met plafondstaten, tijd om in slaap te vallen zonder strijd.
Nu tijdelijk: €19 (in plaats van €57)
👉 Bestel de InSlaap Toolkit en val vanavond nog sneller in slaap.
PRIJS
Nu aan €19 twv. €57