Gratis
Anti Stress Toolkit
Ontdek hoe je met 3 eenvoudige ademhalingsoefeningen je hoofd tot rust brengt, je lichaam ontspant en weer grip krijgt op je dag.
Voel je je vaak gespannen, opgejaagd of moe?
Sta je altijd ‘aan’ en verlang je naar een pauze, maar weet je niet hoe?
Je bent niet alleen.
Stress hoeft niet te escaleren tot burn-out voor je er iets aan doet.
Met de juiste ademhalingstechnieken kun je je zenuwstelsel kalmeren, spanning loslaten én weer
thuiskomen bij jezelf — in amper een paar minuten per dag.
En precies dát leer je in deze anti stress toolkit.
Wat je krijgt in deze toolkit
3 bewezen ademhalingstechnieken
• Simpel, veilig en wetenschappelijk onderbouwd
Geleide audio’s
• Ik begeleid je stap voor stap — jij hoeft alleen maar te luisteren en te ademen
• Perfect voor onderweg, tijdens een werkpauze of net voor het slapengaan
Stressmeter-check-in
• Krijg inzicht in je stressniveau en leer op tijd bij te sturen
Korte handleiding met tips van een ademcoach
• Geen zweverig gedoe, maar praktische info en tools die je écht verder helpen
Je ademhaling een krachtige tool tegen stress
Je ademhaling is je krachtigste – én meest onderschatte – tool tegen stress.
Elke emotie die je voelt, weerspiegelt zich in je adem.
Als je gespannen bent, adem je oppervlakkiger, sneller of hoog in je borst. Je lichaam gaat in een
soort overlevingsmodus: je hartslag stijgt, je spieren spannen zich op, je hoofd draait overuren.
Maar het goede nieuws is: dit werkt ook omgekeerd.
Door bewust en rustig te ademen, geef je je zenuwstelsel een seintje dat je veilig bent. Je hartslag daalt. Je spierspanning vermindert. Je hersenen schakelen over van overleven naar herstellen. Je ademhaling is dus letterlijk de afstandsbediening van je zenuwstelsel.
Met de juiste ademhalingsoefeningen kun je:
• spanning en piekergedachten sneller loslaten
• je energie herstellen bij vermoeidheid
• onrust in je hoofd kalmeren
• beter slapen
• je focus verbeteren
• en je veerkracht opbouwen voor toekomstige stress
En het mooie is: je hoeft er geen uur per dag voor te mediteren. Een paar bewuste adempauzes per dag maken al een wereld van verschil. Zelfs 3 tot 5 minuten volstaan om je systeem te resetten.
Als ademcoach zie ik elke dag hoe cliënten zichzelf opnieuw leren reguleren. Niet door harder te werken aan zichzelf, maar door zachter te ademen. En dat gun ik jou ook.
Vul hieronder je gegevens in en zet vandaag de eerste stap naar meer rust, meer energie en minder stress.