INSLAAP
TOOLKIT
01. Slow Down
In deze oefening gaan we de ademhaling bewust vertragen en verlengen om je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Duur: 11 Minuten
Ademsessie
02. Bedroom Breath
De 4-7-8 ademhalingstechniek is een eenvoudige maar krachtige ademhalingsoefening die helpt bij het kalmeren van het zenuwstelsel en het bevorderen van slaap. Het is gebaseerd op oude yogische ademhalingspraktijken en werkt bijzonder goed om stress en angst te verminderen, waardoor je makkelijker in slaap valt.
Duur: 15 Minuten
Ademsessie
03. Tension Release
Dit is perfecte oefening om te doen wanneer je je wat angstig of gestrest voelt. We gaan een groter gevoel van relaxatie creëren in je lichaam en rust in je hoofd. In deze sessie werken we met de 4-6 ademhaling.
Duur: 10 Minuten
Ademsessie